Mit diesem neu eingeführten Monatsrückblick möchte ich meinen Lesern einen kleinen Einblick in meine „bewegte“ Welt geben. Ich möchte dir aufzeigen, was mich zum Thema Yoga, Bewegung und Gesundheit alles beschäftigt.
Hohlkreuz
Ich beschäftige mich schon eine Weile mit meinem Hohlkreuz und werde mir auch immer bewusster, wo diese Haltung so gar nicht gesund ist! Ich habe begonnen bewusst meine Hüftbeuger und unteren Rücken zu dehnen, meinen Bauch zu kräftigen und meine Oberschenkel mit der Faszienrolle zu lösen. An manchen Tagen spüre ich, dass es etwas bringt, an anderen Tagen (wenn ich eher müde bin) ruhe ich mich gerne in meinem gewohnten Hohlkreuz aus… #tobecontinued
Ayurveda und das warme Frühstück
Inspiriert von Dr. Janna Scharfenbergs neuem Buch, versuchte ich mir mein Frühstück mal warm (in Form von Porridge) oder auch eingeweicht in heissem Wasser zu zubereiten. Mit dem Porridge dämpfe ich dann auch die Früchte gleich mit, da rein theoretisch im Ayurveda Früchte fast nur in gedämpfter Form gegessen werden, da sie so besser verdaulich sind. Ich habe mein perfektes Frühstück also noch nicht gefunden! Ich habe das Gefühl, dass meine Verdauung, seit diesem Ayurveda Testlauf eher träger geworden ist. #tobecontinued
Natural Running Laufkurs
Laufen/Joggen ist so gar nicht meine Lieblingssportart! Knie- und Hüftschmerzen, Atemschwierigkeiten und Langeweile helfen nicht gerade bei der Motivation mal laufen zu gehen. Zudem ist mein Ausdauerlevel nicht gerade auf einem hohen Niveau (viele die mich kennen, sind dann etwas erstaunt… 😉 ) Nach dem ersten Abend Laufkurs ging ich ein paar Tage später gleich raus! Mit niedrigem Puls joggte ich 60 Minuten ohne Probleme! Was für eine Erfahrung!
Naja… Die Übermotivation zeigte sich noch am selben Tag: mein Fuss begann zu schmerzen! Nach zwei Wochen Laufstudie war mir klar woran es zu liegen hat. Ich gehe und stehe eher auf meinem Aussenfuss. Mit der korrekten Verschraubung meines Fusses, resp. Verankerung des Grosszehenballens bekomme ich die Schmerzen an der Aussenseite des Fusses in den Griff! Danke Spiraldynamik! 🙂
Lust auf Kopfstand
Mit einer kräftigeren Körpermitte und einem „geraderen“ Rücken wollte ich den Kopfstand mal wieder probieren. Es macht soooo viel aus, wenn der Körperschwerpunkt schon eher am korrekten Ort ist! So konnte ich mal wieder (erst zum zweiten Mal in meiner Yoga-Karriere) ohne Hilfe der Wand im Kopfstand stehen!
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Fotocredit
Titelbild: Pixabay – Karolina Grabowska
